اكاديمية الحب Academy of Love
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اكاديمية الحب Academy of Love

منهج الحب التعليمي الاول على مستوى العالم الذي يدرس الحب وفق مقرر كامل يشمل جميع جوانب الحب يالاضافة لاكبر مكتبة حب عربية أقواال وعبارات حب كتب وأشعار ومؤلفات صور رومانسية ومقاطع صوت وفيديو امسيات شعرية وحوارات ابحاث ودرسات وكل ماهو مفيد وشيق في عالم الحب
 
الرئيسية قـــــدســــــــــــــــية الحـــــــــــــــــــبحكمة الحبأدب الحـــــــــبقانون الحبأحدث الصورفلسفة الحبسيكولوجية الحباتكيت الحبأهلا بكالتسجيلدخول

 

 11 نصيحه لغذائك أثناء العطله

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صمت الجراح
عضو ذهبي
عضو ذهبي
صمت الجراح


عدد المساهمات : 1536
المدينة المدينة : درنة _ليبيا
تاريخ التسجيل : 10/06/2009
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله 14
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Oouu_u11
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Ofa110

11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty


11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
مُساهمةموضوع: 11 نصيحه لغذائك أثناء العطله   11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Emptyالثلاثاء يوليو 07, 2009 11:49 pm

نصيحة لغذائك أثناء العطلات
بسم الله الرحمن الرحيم

من السهل جدا ان تنجرف أثناء العطلات خصوصا مواسم الأعياد. الا ان الولائم والحفلات المرافقة له, يمكنها ان تؤذي شرايينك وتجهد طول خصرك. وبتناول 200 سعرة حرارية فقط اضافية كل يوم قطعة من فطيرة بجوز البقان (جوز امريكي) وقدح صغير من كوكتيل البيض بالحليب أو القشدة هنا, زوج من الفطائر الصغيرة المصنوعة من البطاطا المبروشة وبعض الكعيكات الصغيرة المخبوزة بالزبدة هناك,سيمكنك اضافة رطلين الى ثلاثة أرطال ( الرطل 453 غراما تقريبا ) خلال فترة خمسة الى ستة أسابيع, وهذا لايبدو كثيرا, الا ان عددا قليلا من الأشخاص فقط يتخلصون من هذا الوزن الزائد خلال الشهور أو الأعوام المقبلة.
لست بحاجة الى حرمان نفسك أو تناول الطعام الممل أو الغذاء الممتع بشعور من الذنب. وبدلا من ذلك وبالتعود على طريقة الأكل والطبخ الدفاعيين, يمكنك ان تدخل فترة العطلات من دون ان تتخذ قرار "اجراء حمية غذائية" كما هو الحال مع القرارات التي تتخذ مع حلول رأس السنة.

حكمة الغذاء:

1- وازن بحكمة.
لا تأكل كل شيء أثناء الولائم والحفلات. كن متخيرا, واستهلك السعرات الحرارية بحكمة, على تلك الأغذية التي تحبها.

2- " خذ 10 قبل ان تتناول الثاني "
ان معدتك تحتاج الى دقائق معدودات كي ترسل اشارة الى دماغك بـ "أنها أصبحت ممتلئة" وبعد الانتهاء من تناول طبقك الأول, خذ فترة راحة لـ 10 دقائق. تبادل الأحاديث, اشرب بعض الماء, ثم تأكد مرة أخرى من شهيتك, وقد تشعر بأنك قد امتلأت, أو أنك ترغب في تناول جزء صغير من طبقك الثاني.

3- المسافة تساعد القلب على البقاء سليما.
وفي الحفلات, لا تقف بالقرب من مائدة الطعام. وهذا يجعل من الصعب عليك الوصول الى الطعام من دون تفكير أثناء تبادلك الأحاديث. وان كنت تعرف انك معرض لتناول الأكل للتسلية, ضع قرصا من النعناع او لوحا من اللبان ( العلكة ) في فمك, كي لا تحاول دائما الوصول الى اصابع البطاطا المقلية.

4- لا تذهب الى الخارج وانت خاوي البطن.
قبل ان تخرج للذهاب الى حفلة, كل شيئا ما, كي لا تجوع. وأفضل وجبات الطعام الخفيفة تندمج فيها الكربوهيدرات مع البروتينات والدهون غير المشبعة, مثل قطع من التفاح مع زبدة الفول السوداني, أو شريحة من الديك الرومي مع الجبن على خبز رقيق من الحنطة الكاملة.

5- اشرب من صحتك.
قدح من كوكتيل البيض بالحليب أو القشدة يمكن ان يعود بك الى الوراء بـ 500 سعرة حرارية.

6- ارتد حذائك الخاص بالرقص أو المشي.
فالمشي هو طريقة عظيمة للتخلص من بعض سعرات العطلات الحرارية. وان كنت في حفل عائلي, اقترح فكرة التمشي قبل المأدبة أو حتى بين الوجبات الرئيسية وبين تناول الحلويات.

7- خضروات وحلويات.
أوجد حيزا للخضروات في الوجبات وأثناء الحفلات, لا تهمل تناول الفواكه والخضروات. انها وجبات خفيفة عظيمة, بل انها أفضل الأطباق الرئيسية أو الجانبية, ان لم تكن محتوية على صلصات بالقشدة أو الزبدة.

8- كن متأنيا في البوفيه.
في مأدبة لمائدة البوفيه, تجول حول مائدة الأطباق قبل ان تضع أي شيء في طبقك. وبعد ان تتأكد من خياراتك, ربما ستكون أقل ميلا لوضع بعض الأغذية في أكوام فوق الأخرى.

9- لا تتسوق وانت جائع.
كل قبل ان تذهب للتسوق كي لا تدفعك رائحة القرفة أو الكارميل الى التمتع بغذاء لا تحتاجه.

10- اطبخ طعامك من والى القلب.
لكي تظهر للعائلة وللأصدقاء انك تهتم بهم فعلا, كن مبدعا لدى تنفيذ وصفات الأطباق التي يقل فيها استخدام الزبدة و القشدة و الشحم و الدهن النباتي الصلب, والعناصر الأخرى الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول. حضر الديك الرومي والسمك بدلا من اللحوم الحمراء.

11- وجه اهتمامك الى الأمور الحقيقية.
ورغم ان الغذاء هو جزء من العطلات, ركز الاهتمام على العائلة والأصدقاء, وعلى الضحك والبهجة. وان كان التوازن والاعتدال هما دليلاك المعتادان, فيمكنك ان تتناول مقادير أكثر من الطعام مرة في كل فترة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
my love
مؤسس أكاديمية الحب
ALI ATHAB

مؤسس أكاديمية الحب ALI ATHAB
my love


عدد المساهمات : 4583
المدينة المدينة : طيبة الطيبة
تاريخ التسجيل : 25/04/2009
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله 8141-710
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله 21415510


11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحه لغذائك أثناء العطله   11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Emptyالأربعاء يوليو 08, 2009 3:51 am

نصائح قيمه وموضوع مميز
يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://twitter.com/fagee7i https://www.facebook.com/fage7i http://www.4f2go.com
NAJATGREEN
اسطورة الفكر العربي
اسطورة الفكر العربي
NAJATGREEN


11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Edara10
عدد المساهمات : 3445
المدينة المدينة : عمان
تاريخ التسجيل : 29/05/2009
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Oouu_o10
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله 35a0471452
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Oou_uo10

11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Ase10

11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحه لغذائك أثناء العطله   11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Emptyالأربعاء يوليو 08, 2009 1:23 pm

نصائح مميزة لصحة سليمة

يعطيك العافية صمت الجراح على ما تقدم وتقبل ..

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الجراح
عضو ذهبي
عضو ذهبي
صمت الجراح


عدد المساهمات : 1536
المدينة المدينة : درنة _ليبيا
تاريخ التسجيل : 10/06/2009
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله 14
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Oouu_u11
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Ofa110

11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty


11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحه لغذائك أثناء العطله   11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Emptyالأربعاء يوليو 08, 2009 10:31 pm

التميز في حضورك اخي ملك
فأشكرك لحضورك ومتابعتك
تحياتي
صمت الجراح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الجراح
عضو ذهبي
عضو ذهبي
صمت الجراح


عدد المساهمات : 1536
المدينة المدينة : درنة _ليبيا
تاريخ التسجيل : 10/06/2009
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله 14
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Oouu_u11
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Ofa110

11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty


11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحه لغذائك أثناء العطله   11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Emptyالأربعاء يوليو 08, 2009 10:32 pm

الله يعافيك عزيزتي نجاة
وأشكرك لمتابعتك كل مواضيعي
تقبلِ تحياتي بكل الود
صمت الجـــــــراح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبع
موقوف

موقوف
avatar


11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
عدد المساهمات : 3862
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty

11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty


11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحه لغذائك أثناء العطله   11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Emptyالأربعاء يوليو 15, 2009 10:37 am

الله يعطيك العافيه صمت
نصائح قيمه تقبل ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ناصرالعبدلي
مراقب
المنتدى العام

مراقب المنتدى العام
ناصرالعبدلي


عدد المساهمات : 367
المدينة المدينة : حفر الباطن
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Alfd3a12
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله 6
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty

11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحه لغذائك أثناء العطله   11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Emptyالخميس يوليو 16, 2009 4:37 am

نصائح مميزة

يعطيك العافية صمت الجراح على ما تقدم وتقبل ..

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الجراح
عضو ذهبي
عضو ذهبي
صمت الجراح


عدد المساهمات : 1536
المدينة المدينة : درنة _ليبيا
تاريخ التسجيل : 10/06/2009
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله 14
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Oouu_u11
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Ofa110

11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty


11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحه لغذائك أثناء العطله   11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Emptyالجمعة يوليو 24, 2009 4:43 am

الله يعافيك عزيزتي صمت الألم
وأشكرك لزيارتك
تقبلِ تحياتي
صمت الجراح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الجراح
عضو ذهبي
عضو ذهبي
صمت الجراح


عدد المساهمات : 1536
المدينة المدينة : درنة _ليبيا
تاريخ التسجيل : 10/06/2009
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله 14
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Oouu_u11
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Ofa110

11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty


11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نصيحه لغذائك أثناء العطله   11 نصيحه لغذائك أثناء العطله Emptyالجمعة يوليو 24, 2009 4:45 am

الله يعافيك أخي ناصر
وأشكرك لزيارتك
تقبل تحياتي
صمت الجراح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
11 نصيحه لغذائك أثناء العطله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عمرها 11 عاماً تضع مولودة أثناء حفل زواجها
» أجمل حب هو الذي نعثر عليه أثناء بحثنا عن شيء آخر" ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اكاديمية الحب Academy of Love :: المنتدى :: المنتديات الاسريه :: المنتدى الصحي-
انتقل الى: