اكاديمية الحب Academy of Love
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اكاديمية الحب Academy of Love

منهج الحب التعليمي الاول على مستوى العالم الذي يدرس الحب وفق مقرر كامل يشمل جميع جوانب الحب يالاضافة لاكبر مكتبة حب عربية أقواال وعبارات حب كتب وأشعار ومؤلفات صور رومانسية ومقاطع صوت وفيديو امسيات شعرية وحوارات ابحاث ودرسات وكل ماهو مفيد وشيق في عالم الحب
 
الرئيسية قـــــدســــــــــــــــية الحـــــــــــــــــــبحكمة الحبأدب الحـــــــــبقانون الحبأحدث الصورفلسفة الحبسيكولوجية الحباتكيت الحبأهلا بكالتسجيلدخول

 

 أربع نصائح للرشاقة الدائمة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
my love
مؤسس أكاديمية الحب
ALI ATHAB

مؤسس أكاديمية الحب ALI ATHAB
my love


عدد المساهمات : 4583
المدينة المدينة : طيبة الطيبة
تاريخ التسجيل : 25/04/2009
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
أربع نصائح للرشاقة الدائمة 8141-710
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
أربع نصائح للرشاقة الدائمة 21415510


أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
مُساهمةموضوع: أربع نصائح للرشاقة الدائمة   أربع نصائح للرشاقة الدائمة Emptyالخميس أبريل 08, 2010 3:28 am

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر..
ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..
وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!
وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض اخترت لك أهم أربع منها:
* الطريقة الأولى : تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ...
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..
* أما الطريقة الثانية فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) .. أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!
* أما الطريقة الثالثة فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية .. فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) .. أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...
* أما النصيحة الرابعة والأخيرة : فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!
... وفي النهاية ؛ لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://twitter.com/fagee7i https://www.facebook.com/fage7i http://www.4f2go.com
نبع
موقوف

موقوف
avatar


أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
عدد المساهمات : 3862
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty

أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty


أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة   أربع نصائح للرشاقة الدائمة Emptyالخميس أبريل 08, 2010 6:26 am

ربي يعطيك الف عافيه

فعلا من فترة جاء دكتور وتكلم ان وجبة الفطور اهم عامل في التحكم بوزن الشخص
لان الشخص الي مايفطر يحس بالجوع بعد الغداء بفترة فيكون معظم وقته ياكل

واكيد النقاط الاخر مو اقل اهميه من الاولى

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
my love
مؤسس أكاديمية الحب
ALI ATHAB

مؤسس أكاديمية الحب ALI ATHAB
my love


عدد المساهمات : 4583
المدينة المدينة : طيبة الطيبة
تاريخ التسجيل : 25/04/2009
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
أربع نصائح للرشاقة الدائمة 8141-710
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
أربع نصائح للرشاقة الدائمة 21415510


أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة   أربع نصائح للرشاقة الدائمة Emptyالخميس أبريل 08, 2010 2:16 pm

و كلام فعلا مقنع ونرى كثير من الناس
تاكل بكثره لكنهم نحاف والعكس صحيح
اشكر لك مرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://twitter.com/fagee7i https://www.facebook.com/fage7i http://www.4f2go.com
ملاك
كبار
الشخصيات

كبار الشخصيات
ملاك


عدد المساهمات : 1850
تاريخ التسجيل : 26/04/2009
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Alfd3a12
أربع نصائح للرشاقة الدائمة 20
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty

أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty

أربع نصائح للرشاقة الدائمة 1887_p10

أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة   أربع نصائح للرشاقة الدائمة Emptyالجمعة أبريل 09, 2010 3:46 am

مشكوور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس الحنين
كبار
الشخصيات

كبار الشخصيات
همس الحنين


أربع نصائح للرشاقة الدائمة Edara10
عدد المساهمات : 2585
تاريخ التسجيل : 23/12/2009
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Alfd3a12
أربع نصائح للرشاقة الدائمة 166
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty

أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty

أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty

أربع نصائح للرشاقة الدائمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة   أربع نصائح للرشاقة الدائمة Emptyالجمعة أبريل 09, 2010 11:00 pm

يعطيك العافية أخي ملك الاحساس

على هذي المعلومات القيمة

لك خالص شكري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أربع نصائح للرشاقة الدائمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» منزلك يستحق منك العناية الدائمة
» كوني لزوجك أربع نساء!!!
» الرجل يحب أربع أنواع من النساء
» أربع أشيآآء تخليك تعرف إنت مجنوون وإلا لا
» نصائح طبية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اكاديمية الحب Academy of Love :: المنتدى :: المنتديات الاسريه :: المنتدى الصحي-
انتقل الى: