اكاديمية الحب Academy of Love
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اكاديمية الحب Academy of Love

منهج الحب التعليمي الاول على مستوى العالم الذي يدرس الحب وفق مقرر كامل يشمل جميع جوانب الحب يالاضافة لاكبر مكتبة حب عربية أقواال وعبارات حب كتب وأشعار ومؤلفات صور رومانسية ومقاطع صوت وفيديو امسيات شعرية وحوارات ابحاث ودرسات وكل ماهو مفيد وشيق في عالم الحب
 
الرئيسية قـــــدســــــــــــــــية الحـــــــــــــــــــبحكمة الحبأدب الحـــــــــبقانون الحبأحدث الصورفلسفة الحبسيكولوجية الحباتكيت الحبأهلا بكالتسجيلدخول

 

 لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نبع
موقوف

موقوف
avatar


لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
عدد المساهمات : 3862
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty

لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty


لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
مُساهمةموضوع: لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى   لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Emptyالأربعاء ديسمبر 16, 2009 6:31 am

لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى ...




لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Amiraa48d48e0155



رياضة المشى تخلصك من الكرش أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش" .

ويظهر الكرش عادة نتيجة لزيادة الوزن، وأرتخاء عضلات البطن ،حيث من الممكن أن يظهر الكرش من دون أن يكون هناك زيادة فى الوزن، فظهور الكرش نتيجة طبيعية للكسل والإفراط في الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة أي نشاط رياضي ،وظهور الكرش عند المرأة أكثر عرضة من الرجل ، وذلك بسبب الهرمونات الأنثوية. ومن أهم أسباب ظهور الكرش العادات الغذائية السيئة، مثل كثرة شرب المشروبات الغازية، وتناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم، وإهمال الوجبات الأخرى، وتناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناوله، إضافة إلى الضغوط النفسية.

كما قد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني دوراً كبيرا في بروز الكرش، إلى جانب أن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية يؤدي إلى هبوط عضلات البطن.

- المشي يخفض الكرش أثبتت الدراسات أن مجرد المشي يساعد على التخلص من الكرش، والمشي رياضة سهلة وغير مكلفة، ويفقد الجسم ما يقارب 200 وحدة حرارية في ساعة مشي بطيء، وتزداد الوحدات المحروقة كلما أزدادت سرعة المشي، ويساعد المشي في تقوية عضلات البطن وعضلات الفخذين، كما يفيد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول.

وليعطى المشى نتيجة جيدة لتخلص من الكرش ينصح بضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي منها:
1 ـ الاستمرار في المشي من دون توقف إلا عند الضرورة كالاحساس بالتعب الشديد.

2 ـ أن يكون المشي سريعاً بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس اتجاه حركة القدمين وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزاً في منطقة البطن.

3 ـ أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.

4 ـ أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام وذلك لأن الدورة الدموية تكون نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم،لأن المشي في هذه الحالة لا يفيد،وينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

5 ـ ينصح الأطباء - بممارسة رياضة المشي يومياً أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، علما بأن الأثر يمتد إلى يومين بعد الممارسة وتبقى العضلات في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون،وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 وحدة حرارية في الساعة.
بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
my love
مؤسس أكاديمية الحب
ALI ATHAB

مؤسس أكاديمية الحب ALI ATHAB
my love


عدد المساهمات : 4583
المدينة المدينة : طيبة الطيبة
تاريخ التسجيل : 25/04/2009
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى 8141-710
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى 21415510


لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى   لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Emptyالخميس ديسمبر 17, 2009 12:52 pm

المشي + الصوم اثنين وخميس
هم الصحة والعافية

تسلمي ياصمت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://twitter.com/fagee7i https://www.facebook.com/fage7i http://www.4f2go.com
نبع
موقوف

موقوف
avatar


لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
عدد المساهمات : 3862
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty

لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty


لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى   لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Emptyالجمعة ديسمبر 18, 2009 2:19 am

ربي يسلمك فعلا هم الصحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى   لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Emptyالجمعة ديسمبر 18, 2009 4:22 am

الله يعطيكم العافيه ويعطينا الاذن الصاغيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبع
موقوف

موقوف
avatar


لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
عدد المساهمات : 3862
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty

لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty


لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى   لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Emptyالجمعة ديسمبر 18, 2009 7:39 am

يسلمووووو موج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى   لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Emptyالجمعة ديسمبر 18, 2009 8:26 am

يحفظك ربي صمت وعلانيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبع
موقوف

موقوف
avatar


لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
عدد المساهمات : 3862
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty

لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty


لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى   لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى Emptyالجمعة ديسمبر 18, 2009 11:40 pm

امين وياك اخوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتتخلصى من الكرش ..أحرصى على المشى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اكاديمية الحب Academy of Love :: المنتدى :: المنتديات الاسريه :: المنتدى الصحي-
انتقل الى: